Punya timbangan

kalian wajib punya timbangan terlebih dahulu.

karena timbangan itu seperti alat bantu yang mengawasi perkembangan kita Apakah berhasil atau enggak itu semua hasil nyatanya ada di timbangan kita.

dan kalau lagi diet kalian wajib untuk timbang berat badan kalian tuh setiap hari, harus ingat berat badan per harinya berapa dari hari pertama sampai seterusnya karena dengan begitu kalian tahu perkembangan diet.

Apakah kalian itu berat badannya ada yang turun apa enggak dan kalau turun berapa kg atau malah berat badan Kalian naik dan tidak turun-turun itu berarti kan ada yang salah.

kalau sampai naik malah gak turun-turun dan kalau pola diet kalian berhasil Itu pasti di timbangan Kelihatan banget selama 2 hari itu pasti udah turun 1 kg kalau sampai udah tapi tiga hari nggak turun-turun itu berarti ada yang salah dengan pola diet kalian dan menimbangnya pun enggak sembarangan.

Setelah tidur semalaman sampai besok nya pagi kerja di san diego hill atau siang nya baru bangun itu langsung di timbang jadi jangan minum atau makan apapun dulu itu adalah berat badan asli kalian belum terkontaminasi oleh air dan juga makanan.

Tidur yang cukup

jadi cara selanjutnya adalah kita wajib untuk Tidur yang cukup.

ketika kita mau nurunin berat badan dan ini adalah cara yang paling orang kurang perhatikan karena biasanya kalau lagi mau diet orang biasanya cuma fokus pada pola makan.

padahal pola tidur itu juga penting Karena manusia itu minimal 1 hari itu tidur harus 8 jam. sudah ada penelitiannya juga yang menemukan bahwa kurangnya tidur itu bisa mengarahkan pada naiknya berat badan karena ketika kita tidur ada banyak perubahan di dalam tubuh kita salah satunya itu adalah perubahan pada hormon yang mengatur nafsu makan dan juga rasa lapar di tubuh.

namanya adalah hormon leptin,  dan hormon leptin ini tugasnya untuk menekan rasa lapar kita dan untuk menekan nafsu makan kita.