Mau nurunin berat badan itu kalori yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang digunakan itu prinsip simpel yang harus kalian lakukan.

kurangi makanan yang digoreng, Ingat jangan dipikir susah masih ada banyak makanan lain selain gorengan yang enak kalian bisa ditulis dengan makanan yang direbus dan dikukus seperti siomay contohnya.

Lalu pilih makanan yang nggak berlabel perbandingan ini ada snack rasa pisang 70 kalori dan pisang 1 Batang 90 kalori anak menurut kalian mana yang lebih berpotensi bikin gendut kenapa bukan jus pisang itu 90 kalori lebih gede.

kita makan langsung akan diserap kalori dan energi oleh tubuh kita pulangnya juga sedangkan makanan yang berlabel ini mengandung banyak bahan kimia pemanis pengawet dan lain sebagainya yang mana tuh kita nggak mengenal itu sebagai sumber makanan asli.

bisa kalian alihkan ke buah kalau kalian yang pengen Laris manis ya tapi jangan buah yang tinggi kalori dan karbohidrat ya kayak mangga dimakan 3 mangga sehari bersama aja.

Kalau buah campur yang ada sambelnya di abang abang gerobak boleh lah kalian beli. Beli yang plastik kecil aja, klu beli yang pakai mika plastic bisa kamu makan dengan di cicil sampai sore itu porsinya

Lalu lakukanlah olahraga rutin, olahraga itu banyak manfaatnya akan bikin berat kalian lebih fleksibel intinya sama seperti prinsip yang saya tulis di awal kalua kalori masuk harus lebih sedikit daripada kalori yang keluar.

Olahraga exercise bagus dia juga tetap mempertahankan massa otot kita sendiri, manusia itu diciptakan untuk mengubah atau selalu bergerak.

kalian juga harus ubah mindset Kalian harus menjadi lebih positif dan jangan dibikin susah,  simple Bawa happy bawa enteng.

Jangan melakukan diet yang bikin kalian tuh menderita perubahan pola hidup dan pola makan Nggak cuman yang mau diet seminggu selesai bisa,

tapi ujung-ujungnya Kalau mau sesuatu harus melakukan usaha sesuatu Gerakan, yang kalian ingat semua itu nggak bisa langsung terjadi secara sekejap ke sini nggak harus kalian lakukan semua dalam satu hari kalian mulai full semuanya bisa kaget.